5 نصائح لبشرة صحية

 



اذا كان ليس لديك الوقت الكافي  للعناية المركزة بالبشرة فلا بد من اتباع بعض الأساسيات التي تحمي بشرتك و يمكن أن تساعد في العناية الجيدة بالبشرة و تأخير الشيخوخة الطبيعية ومنع مشاكل الجلد المختلفة. ابدأ بهذه النصائح الخمس البسيطة.

1. الحماية من الشمس

الحماية من الشمس تعد من الطرق المهمة جدا في حماية البشرة ، ان التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة يسبب في ظهور تجاعيد في البشرة ويسبب ايضا مشاكل عديدة في الجلد ، مما يزيد من احتمالية الاضابة بسرطان الجلد . 

لأقصى حماية من أشعة الشمس

* استخدم واقي الشمس ، مثل قبعة او استعمال الشمسية
* استعمل كريم الواقي من الشمس ويفضل اعادة وضع الكريم كل ساعتين  كل ساعتين 
* ابتعد عن الشمس بين الساعة 10 صباحًا والرابعة مساءً ، ففي هذه الاثناء تكون أشعة الشمس في أقوى حالاتها.
* ارتداء ملابس واقية لتغطية البشرة ، يمكن ايضا ارتداء ملابس مغسولة بمساحيق غسيل خاصة ، حيث تعطي الملابس حماية من الاشعة فوق البنفسجية ، ويمكن ايضا ارتداء ملابس مصنعة خصيصا للحماية من الشمس .

2. الامتناع عن التدخن

يساعد التدخين على جعل البشرة تبدو أكبر سنا ويساعد في ظهور التجاعيد ،كما ان التدخين يضيق  الأوعية الدموية الدقيقة في طبقات الجلد الخارجية  ، وهذا يجعل تدفق الدم قليلا ، ويجعل البشرة شاحبة ، كما يؤدي  أيضًا إلى استنفاد الجلد من الأكسجين والمواد المغذية التي تعتبر مهمة لصحة الجلد.

يضر التدخين أيضًا بالكولاجين والإيلاستين - الألياف التي تمنح البشرة القوة والمرونة بالإضافة إلى ذلك ، فإن تعابير الوجه المتكررة التي تقوم بها عند التدخين - مثل ضم شفتيك عند الاستنشاق وإغماض عينيك لإبعاد الدخان - يمكن أن تساهم في ظهور التجاعيد.

كما يزيد التدخين من خطر الإصابة بسرطان الخلايا الحرشفية ، إذا كنت تدخن ، فإن أفضل طريقة لحماية البشرة هي الابتعاد عن التدخين ، يمكن استشارة طبيب لتلقي النصائح أو العلاجات للمساعدة على الإقلاع عن التدخين.

3. علاج البشرة بلطف

 تنظيف البشرة يوميا يساعد البشرة ان تبقى نضرة ولطيفة 

التقليل من وقت الاستحمام ، استعمال الماء الساخن لمدة طويلة يعمل على ازالة الزيوت من البشرة ، لذا يجب تقليل وقت الاستحمام ، واستعمال ماء دافيئ بدل الساخن .

تجنب الصابون القوي ، يمكن للصابون والمنظفات القوية أن تعمل على ازالة  الزيوت من البشرة ، يفضل  استعمال منظفات الخفيفة.

عند الحلاقة يجب وضع كريم حلاقة واستعمال شفرة حلاقة نظيفة ، ويفضل الحلاقة باتجاه نمو الشعر وليس بالعكس ، هذا يساعد على حماية البشرة وابقائها رطبة .

ترطيب البشرة الجافة. إذا كانت بشرتك جافة ، استخدم مرطبًا يناسب نوع بشرتك. للاستخدام اليومي ، ضع في اعتبارك استخدام مرطب يحتوي على عامل حماية من الشمس.

4. تناول نظام غذائي صحي

يمكن أن يساعدك النظام الغذائي الصحي على الظهور والشعور بأفضل ما لديك ، تناول الكثير من الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون ، العلاقة بين النظام الغذائي وحب الشباب ليست واضحة - ولكن تشير بعض الأبحاث إلى أن اتباع نظام غذائي غني بزيت السمك أو مكملات زيت السمك وقليلة الدهون غير الصحية والكربوهيدرات المعالجة أو المكررة قد يعزز البشرة الشابة ، شرب الكثير من الماء يساعد في الحفاظ على رطوبة بشرتك.

5. التقليل من التوتر

يمكن أن يجعل الإجهاد غير المنضبط بشرتك أكثر حساسية ويؤدي إلى ظهور حب الشباب ومشاكل الجلد الأخرى ، لتحصلي على بشرة صحية  وحالة ذهنية صحية  اتخذي خطوات للسيطرة على توترك ، احصلي على قسط كافٍ من النوم ، قللي من قائمة مهامك وخصصي وقتًا للقيام بالأشياء التي تستمتعي بها. قد تكون النتائج دراماتيكية أكثر مما تتوقع.


5 نصائح لبشرة صحية 5 نصائح لبشرة صحية Reviewed by مشرف المدونة on يونيو 21, 2022 Rating: 5

ليست هناك تعليقات:

يتم التشغيل بواسطة Blogger.